脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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陸上競技記録会


川越陸上競技場
気温20℃ 向かい風0.3m~0.6m
14:15~召集、14:30~開始
試技順11番







<アップ内容>

・w-up800mjog
・ストレッチ
・70mW・S×2
・キャリオカステップ×左右3set
・タオル振り切り
・突き刺し×15
・全助走足合わせ×3







<試技内容>

①額に槍が当たり顔から離れ38m付近
②ラストクロスでしっかりタイミングが取れ39m付近
③ラストクロスでスタンスが狭くなり38m付近




<結果>
39m74
(自己4番目のベスト)






<修正点>

・クロスのテンポアップ
・腰の捻り
・ラストクロスのスタンス
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投擲記録会

上尾陸上競技場
気温15℃ 追い風1.0m~1.5m
10:00~召集、10:30~開始
試技順14番







<アップ内容>

・w-up400mw,800mjog
・ストレッチ
・120mW・S×2
・腕振りスキップ×各2set
・キャリオカステップ×左右3set
・メディシンボール:オーバースロー×10
・タオル振り切り
・突き刺し×5
・全助走足合わせ×3







<試技内容>

①助走で足が合わずにファール
②助走で突っ込みすぎて、ラストクロスで潰れて30m台
③ラストクロスが間延びし20m台





<結果>
32m66
(自己ワースト3番目)






<修正点>

・助走の入りのスピードを一定にする。
・クロスステップとラストクロスのスタンスに変化をしっかりつける。
・肘の意識を強くたもつ。
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