脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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3月30日の練習


3月30日(火)
気温:12℃
練習場所:新座競技場







13:00~17:00







・w-up1000mjog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・30mダッシュ×5
・メディシンボール×各5set
SP:立ち投げ×30分
JT:突き刺し×15
  30m連続クロスステップ×3
  20m連続ラストクロス×3
  1kg鉄球ワンクロス投げ×5
  1kg鉄球ツークロス投げ×5
  メディシンボールワンクロス突き出し×30
・20mスケーティングジャンプ×6
・c-down400mjog
・ストレッチ、マッサージ











今日は槍よりむしろ腰を入れる練習がメイン!


ワンクロ突き出しも左に倒れず腰が入っていて良い感じ




いつもは全助走やるけど今日はやらなかったから、
なんか不完全燃焼気味
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