脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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12月29日の練習

12月29日(火)
気温10℃
練習場所:川越総合運動公園



午前07:50~09:00






・w-up1000mjog
・ストレッチ
・100m×5(R=100mw)
・腹筋、背筋×30回×2set
・50mバウンディング×3
・クロス歩行×5
・クロス走×3





今日は早朝から練習しました



寒かったので少し多めに着て、
芝生でジョギングをしてウォーミングアップしました


今年の2月にウォーミングアップ不足で肉離れを起こしてしまい、
インターハイ路線が丸潰れになってしまったので、ウォーミングアップに関してはとても慎重になりました





今日の練習目標は「連動性・俊敏性のある動きづくり」ということで、
主に走りをメインとした練習にしました。



100m直線走路で5本走り、
30m以降の加速で得たスピードを維持する区間を意識し身体を動かしました





バウンディングの前に体幹補強をし、
バウンディング中に上体のブレが起こらないように気をつけました。




クロス歩行では肘の下がりがなくなってきたので、
進歩しつつあると実感がわいてきました
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明けましておめでとうございます♪

寒い中の早朝練習、尊敬です!!!
よいお年をお迎えくださいね(^^)
BiBi | URL | 2010/01/01/Fri 12:32 [編集]

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