脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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1月26日(火)
気温:10℃
練習場所:新座競技場




午後1:00~5:00





・w-up1000mjog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・20m変形ダッシュ×3×2set
・メディシンボール補強
SP:立ち投げ×30
  サイドステップ×10
JT:30m保持連続クロス×5
  20m連続ラストクロス×5
  1kg鉄球投げワンクロス×15
  1kg鉄球投げツークロス×10
・ミニハードル15台×8
・150mスピードテンポ×1
・c-down5′00jog
・ストレッチ







今日は専門学校練習


変形ダッシュは◎
キャリオカは○
メディシンも○

砲丸は×××


砲丸投げは絶望的や…
でも重心移動のコツはなんとなくつかめた!





槍は△


ラストクロスでなぜか身体を反ってしまう

でも右膝を送る意識と、
つま先内側で接地する意識はつかめてきた!


今日はいい練習だったっす!
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