脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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1月27日の練習


1月27日(水)
気温:12℃
練習場所:1部練習<川越競技場
     2部練習<荒川沿い土手




1部:午前8:30~11:00
2部:午後4:00~6:00





1部
・w-up1000mjog
・ストレッチ
・30mキャリオカステップ×左右3set
・30mダッシュ×3
・20m連続クロスステップ×10
・ワンクロス×10
・c-down400mjog






2部
・w-up600mjog
・ストレッチ
・150mテンポ走×3
・リバースプッシュ×15×3set
・腕立て×10×3set
・腹筋×30回×5set
・背筋×30回×5set
・c-down600mw








今日は2部練!



1部目は競技場で、
昨日のおさらいをやりました



ラストクロスの動き、ポイントが抑えることができ
スタンスも広がり良い感じでした



ワンクロスは肘が痛くて上手く投げれませんでした






2部目はダッシュと体幹補強をやりました


ダッシュは大きな動作で走ることを意識し、
体幹補強はバリュエーションを多くやりました




明日は専門学校!
頑張ろう
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