脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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2月23日の練習


2月23日(火)
気温:15℃
練習場所:新座競技場
大会:上尾投擲記録会まで19日
   川越陸上記録会まで27日







9:00~19:00








・w-up1000mjog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・30mダッシュ×4
JT:30m保持走×2
  30m連続クロスステップ×8
  30m連続ラストクロス×4
  突き刺し×30
  ワンクロス×30
  ツークロス×20
  (投擲が悪くなるたび、突き刺し~ツークロスまでやり直し×3setほど)
SP:立ち投げ×20
・150mスピードテンポ×3
・c-down500mw
・マッサージ









今日は専門学校練習、そんでもって1日練習




昼飯なんて食べてる暇ほとんどなし。


投擲ブロック、やり投げパートの昼食時間5分



それ以外、常に投げっぱなしort





今日は最初と最後の方に41mくらい飛んで、


あとは腰がいたくなってきたり、


イメージが悪くなってきたりで、



突き刺し→ワンクロス→ツークロス

この3つだけで何本投げたことやら




おかげで血豆潰れて出血大サービス




最後の150mを3本走ってご臨終チーン

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