脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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2月24日の練習


2月24日(水)
気温:16℃
練習場所:川越競技場
大会:上尾投擲記録会まで18日
   川越陸上記録会まで26日







12:30~15:00









・w-up600mjog
・ストレッチ
・30mキャリオカステップ×左右2set
・30mダッシュ×3
JT:30m保持ドリル×3set
突き刺し×20
  ワンクロス×15
  ツークロス×10
・c-down400mjog
・ストレッチ









今日は軽めのメニューにするつもりだったけど、


ちゃっかり投げてしまったort





メニューに「保持ドリル」を追加


内容は

・保持走
・腿上げ保持走
・スキップ保持走
・バックスキップ保持走
・引き戻し保持走
・連続クロスステップ
・連続ラストクロス


これを30m3本ずつ





世界記録保持者、ヤン・ゼレズニー選手の練習を参考に作ったもの



槍先を見る、
保持位置をブラさない、
足運びを正確に行う、


この3つは常に意識を置くべきポイント




大会が不安になってきたort
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