脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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3月2日の練習


3月2日(火)
気温:7℃
練習場所:自宅周辺、自宅前
大会:上尾投擲記録会まで12日
   川越陸上記録会まで20日






20:00~20:45






・w-up600mjog
・ストレッチ
・30mダッシュ×2
・腕振りスキップ×3種×3set
JT:保持ドリル×2set
  突き刺し(杭)×15
  タオル振り切り
  チューブトレーニング
・c-downs
・ストレッチ、アイシング







今日は夕方から接骨院で針治療


前と比べたらずいぶん良くなった


テーピングしてもらって、
20時から自宅周辺をジョギングしてアップ



今日は防獣杭を使った練習
ドリルまでは普通の槍と変わらなかったけども、
突き刺しは槍みたいにグリップがないからツルツル滑って上手くできず



仕方がないからタオルとチューブでフォーム修正


ツークロスの課題
・リズムを腕振りでとる
・接地が間延びしないようにする
・腕のブロックを横に逃がさない
・肘を下げずに、肩の延長線上で出す



今日は腰の調子が良かったから、4つのポイントが全部良く意識できた



とくにチューブは手の高さがしっかり意識できた

3月2日



暗くてわかりにくい写真だけど、

電柱に自転車のゴムチューブを縛ってつけたもの






一応流れで全助走でのタオル振り切りもやっておいた!!


助走はゆったり大きく前進していって、
クロスに入って少しづつスピードを上げて、
ラストクロスでしっかりブロックして一気に投げ出すイメージ



良い感じ


明らかに11月とは比べほどにならないくらい良い




あと数日で調整期間だ



それまでにこのイメージをなんとか自分のものにする
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