脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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3月27日の練習


3月27日(土)
気温:17℃
練習場所:新座競技場








9:00~18:00










AM
・w-up1000mjog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・30mダッシュ×5
・メディシンボール補強×各5
JT:突き刺し×15
  30m連続クロスステップ×3
  20m連続ラストクロス×3
  全助走タオル振り切り×15
SP:ワンクロス突き出し×30
・c-down400mjog


PM
・w-up1000mjog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・20mバック走×5
・メディシンボール補強×10
・150mスピードテンポ×4
JT:30m連続クロスステップ×5
  1kg鉄球投げワンクロス×5、ツークロス×5
  チューブ引き×10×4set
・c-down400mjog
・ストレッチ、マッサージ











今日は1日練習!



あまり全助走はイメージが良くなかったorz





もう少しイメージを作り直す必要がありそう



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