脚は短く、負けず嫌いな、やり投げ選手の練習・余談ブログ。
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4月2日の練習


4月2日(金)
気温:17℃
練習場所:新座総合体育館






9:00~12:00







・w-up7′00jog
・ストレッチ
・スピードラダー×4種×2set
・30mキャリオカステップ×左右3set
・メディシンボール×各15
JT:20mギャロップジャンプ×3
  20m連続クロスステップ×10
  ワンクロス振り切り×30
SP:ワンクロス突き出し×20
・30mバウンディング×5
・20mランジ×3
・ハードルくぐり×5台×7
・c-down500mjog
・ストレッチ、マッサージ









昨日のおさらい!!


ラストのブロックはもうだいぶ良い感じ


クロス◎
ラスト○
振り切り◎

って感じ




前までは




クロス◎
ラスト×
振り切り○





だったからずいぶん進歩した!!






あとは実際に投げた時にどうなるかで、
また修正ポイントを探せば良い
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| | 2012/11/03/Sat 06:44 [編集]
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| | 2013/01/26/Sat 09:56 [編集]

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